Taas kaardil

Täna hommikul viis abitreener koondise noored Sandri ja Jürgeni metsa talvega kulunud orienteerumistehnikat lihvima. Nagu kaarditükkidelt näha, maastikuga meid ei hellitatud. Vähemalt isiklikult valmistas Voose mulle positiivse üllatuse — aastaid tagasi eelmine kord sel kaardil jooksmisest oli mulle meelde jäänud vaid hull võsa ja totaalne eksimine, aga seekord päris korralikus lumes sumbates jätkus lugemist just parasjagu.

Trenni alustasime Vetlas, kus läbisime treeneri otsesel juhendamisel (ligi tunni ajaga) 4,8 km pikkuse SG98 (?) H21B raja. Siis viis auto meid Voosele, kus igaüks pani maha ~2km raja, misjärel vahetati kaardid ja üritati kingipaberiribad taas üles leida. Päris sajaprotsendiliselt edukas see just ei olnud, aga esimese korra kohta piisav. Treeningtunde kogunes 3.

Oli tore laupäev.

Trenn

Mõnel meist (täpsemalt on hetkel nimekirjas Aadli, Chief ja Jürgen, külalisesinejana ka Sander) on plaanis teha pühapäeva hommikul üks 2,5-tunnine jooksuots. Tempo dikteerivad tugevamad. Treeningpolügoniks on praeguse seisuga valitud Lohusalu ja Keila-Joa kant, algusega Lohusalust, kellaajaks 10.

Kes lugejatest tunneb endas soovi ka meiega ühineda, on samuti oodatud. Andke teada kommentaarides või mõnega meist ühendust võttes ja olge rivis.

Tammede vaheline võitlus

Väike statistika Petsi jutule lisaks.



Oli emotsionaalne võistlus.

Tartu Maraton

Siin ootasin põnevusega neid tulemusi netti ja nüüd nad lõpuks tulid. SK Saue Tammed oli Tartu Maratonil paremuselt 7. spordiklubi. Kokku oli ennast kirja pannud 50 erinevad klubi või rühmitust ja oma ca 95 minutise kaotusega võitjaklubile platseerusime siis 7ndale kohale edestades loetud sekunditega mingit soomlaste kollektiivi. Esimestele kohtadele tulid ida-eestist päris suusaklubid, kellel oli välja panna nii palju häid sõitjaid, et meie parim poleks nende võistkonda tugevdanud.

Enda sõitu hindaks tugeva 4ga. Pingutuse või sportliku soorituse eest annaks 6 punkti, määrdemeistritele annan 3 või isegi 2. Praegusel hetkel kui juba ca 30 tundi on möödas maratoni finishist, on mul ikka paras kang peal veel. Magasin just praegu 3 tundi ja surusin ennast jõuga maast lahti et kell 4 hommikul uni ära ei läheks. Kogu keha on mingi tohutus lihasvalus ja väsimuses jne. Pingutus oli kindlasti 110%. Nagu ta mul suusamaratonidel tavaliselt ka on, kuna suusad on mul alati liiga sitad ja siis tuleb tööga kompenseerida see. Enne starti juba oli teada, et suudan olla tugev ainult järsemate laskumiste ja suuremate tõusudega rajalõikudel. Seega üritasin kogu töö ära teha enne Palu punkti. See ka õnnestus. Palu punkti poole laskudes aga hakkas minu lõpu algus. Kahel poolt hakkasid mehed mööda libisema.
Suusad valisin vanad fisherid, arvan et lippel nö poldki palju viga aga mingi möödalasu tegin pidamisega sest ikka korralikult võttis kinni. Kaks korda õnnestus lausa kukkuda tasasel maal suure hoo peal kui murdaosa sekundi jooksul oli selline klimp vasaku suusa all, et suusk võttis blokki.
Üldmulje maratonist siiski hea ja vähemalt minul jäi mulje selline, et kõikidel meie klubi meestel tulid head sõidud. Endal Nüüd vähemalt mul hea lähtepositsioon järgmiseks aastaks kui tahaks lõpuks esi saja ära rünnata.
Sellega minu suusatalv siiski veel ei lõppenud. Kaks nädalat on plaanis veel suusatamisele rõhku pöörata. Ees on mul kaks suusavõistlust. Üks neist on juba traditsiooniks kujunenud Haanja Maraton 5. märtsil ja teine sõit tuleb sellel reedel Keila suusakeskuses Saue Linna Meistrivõistlustel. 5km uisku. Eks näeb mis saab. Ma pole kindel kas ma uisku sõita oskan enam.
Aadlile ja Laurile esitaks väljakutse ka loomulikult!

Mustikasuppi leidus nii põskedelt kui munadelt...

Raskeim treeningkuu

Käes on periood mida ma olen iga aasta kõige rohkem peljanud. Ilmad on külmad, treeningud aga pikad, lisaks tungib peale intensiivsus. Kuigi siiamaani on kõik läinud ideaalselt olen pidanud plaanidesse teatud muudatusi tegema. Kui ma sügisel kujutasin ette, et ma suudan mõne tsükli harjutada selgelt üle 50 tunni siis täna tunnen, et 50 on minu jaoks hea ja kurja piir. Võimalik, et see piir asuks kõrgemal, kui saaks igapäevaselt rohkem spordile keskenduda. Üritan käesoleva ja järgmise tsükli hoida treeningmahtu just selle numbri läheduses, et siis juba langeda oluliselt allapoole.

Tänaseks on treeningtunde kogunenud 160, millest 70% on jooks (60% teedele; 10% maastikul) 14% suusatamist, 12% lihakonda ettevalmistavaid treeninguid (5% jooksuharjutusi ning 7% erinevaid jõutreeninguid) ning 3% alternatiiv treeninguid. See aasta on oluliselt tõusnud jõutreeningute osakaal ja seda peamiselt alternatiiv treeningu arvelt. Lisaks olen tihti jooksmist suusatamisele eelistanud. Olen oma treeningutesse lisanud mitmeid uuendusi, millele ma varem ei ole tähelepanu pööranud. Momendil olen suhteliselt lootusrikas, ma ei saa olla kehvem, kui eelmisel aastal...aga pikk tee on veel käia. Saaks veebruariga ühele poole.

Mis lähitulevikus toimuma hakkab?
19. veebruar sõidan Tartu Maratoni. Peamiseks eesmärgiks testida füüsilist vastupidavust ning hinnata tehtud mahutreeningute tõhusust. Üks väike eesmärk on veel aga ei hakka seda siisn paregu välja karjuma:). Eks, tirija saab ise ka aru.

08.-20. märts treeninglaager Madridis. Üritan võimalikult palju orienteeruda. Kuna hooaja tähtsaim võistlus on kevadel siis tuleb ennast varakult oma nõrkade kohtadega kurssi viia. Laagris teen kaks starti – 12. ja 19. märtsil.
Märtsis lõppu jääb võistlusreis Rootsi ning koondiselaager Lõuna-Eestis (loodetavasti lubavad seda lumeolud).

Hooaja esimese võistluse maastik (Vallodolid). Pole paha!


Parem osa seisab alles ees! Saaks selle veebruariga ühele poole.
Tehke trenni! Aga olge mõistlikud, loodan seda ka ise olla. Liigne agarus on sõgedus, see on juba ammu teada.



Meenutus eelmisest nädalast. Külm oli. Pildil koos tundmatu sportlasega.