31 detsember 2009

Fight with tools...

...ehk siis nagu vanad eestlased reha ja vikati või nagu natuke uuemad eestlased sirbi ja vasaraga.
Kui tavaliselt ma laksan siia sellist natuke vanemat metallihõngulisemat muusikat, siis seekord tuleb midagi ka nooremale põlvkonnale. See on tõenäoliselt 2008/2009 treeninghooajal minu kõige enimkuulat lugu. Justament trennis klapid peas.
Täna sain korraliku pikk ots/tirimine/lumes jooks stiilis treeningu aga sellest juba lähipäevil. Igatahes peaeesmärk õnnestus!
HEAD VANA AASTA LÕPPU!

29 detsember 2009

AXTME XOPPOP

Kaheksa suhteliselt rasket treeningnädalat on selja taga. Esimesed kehaosad hakkavad alla andma. Valu on minu ainuke sõber! Vaim hakkab murduma. Ennekõike aga tahaks öelda, et ilgelt tahaks mõnele heale kontserdile minna. Leidsin netist ühe video ja söödan teile ka ette, et te mind mõistaksite.

Kas mõistate?
Viimase treeningtsükli viimasel nädalal juhtus nii mõndagi. Kolmapäeval ja neljapäeval käisime seltskonna kuulikindlate meestega matkal postapokalüptilisel Ida-Virumaal. Alustasime teekonda Narvast ja liikusime mööda tööstuspärandiga rikastatud maastikku Jõhvini välja. Esimesel päeval tutvusime lähemalt elektri tootmise protsessiga. Läbisime lumes kahlates 13 tunniga ca 55km ja õhtupimeduses lõpetades olid minul isiklikult pisarad silmis. Väsimus saatis mind praktiliselt algusest peale ja lainetena oli kohati valu puusades lausa väljakannatamatu. Kuna pool matkast toimus pimedas siis võib küll öelda, et kui esimeses päevapooles oli natukenegi kvaliteeti, siis viimased 6 tundi oli puhas kvantiteet. Tunnid ja kilomeetrid.

Pildil vasakult Sander, Jürgen, Lauri ja Peeter paremale minevikule pühendatud kuju juures.
Teine päev oli puhas nauding. Ronisime mööda Ida-Eesti kroonijuveele ning lõunatasime otse tuksuvas Ahtme südames. Saime enne pimeduse saabumist matkaga ühele poole ja viimane maik, mis suhu jäi, oli magus. Sellest ka kokkuvõttes positiivsed emotsioonid.
Kui algselt oli planeeritud puhkenädal ja see julgustas mind üldse matkale minema, siis kokkuvõttes oli matk nii rängalt raske, et võib vabalt numbrid päevikusse kirjutada. Matkalt siis 18 tundi kepikõndi lumes ja 75km.

Pildil meeskond matka ühel ohtlikumal tõusul.
Tsüklile panin punkti Vana-Aasta Jooksul Rocca Al Mares. Olin juba varakult planeerinud, et sellel jooksul kontrollin esimese kahe tsükli mõju organismile. Kuna aga maha sadas ootamatult suur hulk lund, siis toimus jooksurajal kontrolli asemel hoopis eepiline võitlus inimese ja looduse vahel.
Võistluste tase oli tugevam, kui eelmisel aastal. Starti oli tulnud umbes kümmekond minu mõistes tugevamat jooksjat. Teisisõnu oli stardis 9 meest, kes suvel mind võitnud on. Kuna rada kulgeb enamalt jaolt mööda kergliiklusteed, siis joostavus polnud kõige hullem. Ainult ca 500m pikkune lõik metsa vahel oli täiesti paksus lumes. Teedel näitasid kergejõustiklased, et nad on talvehooajaks igati valmis, erinevalt minust. Lõpptulemustesse sain kirja 7. koha ajaga 22:00, mis on mullusest 52 sek aeglasem. Samas 6,2km peale Püile 1:22 kaotada pole kõige suurem häbi maailmas. Sealt ka hinnang olukorrale peale kahte tsüklit: Kõik liigub õiges suunas!
Vana-Aasta Jooksu tulemused
Mis edasi? Aeg on mahtu tõsta. Suusatada räigelt palju, joosta lumes. Looma moodi tööd teha! Juba see neljapäev olen Aastalõpuvõistluse stardis. Sedapuhku natuke kehvema paarilisega ja sega klassis. Tõenäoliselt suudan konkurentsi pakkuda vaid esimeses vahetuses. Laupäeval plaanis järjekordne tirimislaupäevak, kus saab juba korralikus metsas mõõtu võtta. Kes ise pealtvaatajana kohal pole, neile garanteerin kokkuvõtteid tuleval nädalal!

20 detsember 2009

Jooksime ilma soojaks!

Viskasin nädala keskel kinda päris mitme mehe suunas aga väljakutse võttis vastu ainult üks - Sander Vaher. Küll toodi vabanduseks sugulaste juubeleid ja jõulupidusid. Üks on kindel, jõulupeo peale lootes on mulle või Sandrile järgmine aasta väga raske vastu saada!
Ilm oli sel laupäeval päris terav. Kodust treeningpaiga poole suundudes oli -19 kraadi ja palju soojemaks ta sel hommikul ei läinudki. Sellest tulenevalt otsustasime mõlemad joosta ilma kompassita, et säästa ennast pöidla külmumisest.
Sel korral jooksime Kodasoo kaardil modifikatsiooni 2004 aasta Harju MV teate rajast. Tol korral oli raja pikkuseks märgitud 7,4-7,5km ja rajal oli 18 kontrollpunkti. Et kaugele sõit ikka asja ette läheks, lisasin rajale 4 punkti ja sain kogupikkuseks 8,7km. Kuna leidsin neid kaarte kodust terve võistkonna jagu, siis saime mõlemad Sandriga erinevad hajutused. 2004 aastal õnnestus mul Tammede teise võistkonna eest joostes avavahetus võita ajaga 42:44. Mäletamistmööda jooks õnnestus päris korralikult, ebakindlust esines peale vaatepunkti.
Olenemata külmast ilmast oli sel laupäeval uskumatult mõnus seal joosta. Raja alguses tuli kaarti hoidvat kätt vahetada, et sooja sõrmedesse saada, aga kuskil 10 minutise jooksu järel töötas masin juba piisavalt, et külm enam takistuseks polnud.
Sander sai lühema hajutuse kohe alguses ja sellest tulenevalt ca 100-150m pikkuse edumaa. Püüdsin teda abitult, kuni ta ebakindluse tõttu seisatas punkti nr 5 juures ja olimegi koos. Füüsiliselt jäin selgelt alla ja jätkasin sabas rippumist kuni järgmise hajutuspunktini ja üheksanda punkti suunas jooksin juba soliidse eduga. Vaatepunktis olematu publiku eest läbi joostes olin uhkes ülksinduses aga siis tuli lõivu maksta kompassi autosse jätmise eest. Lasin suunaga korralikult paremale ja sain ennast pilti alles suurt piklikku mäge nähes. Punktis nr 14 olime koos. Tõstsin tempo nii kiireks kui treeningtsüklist väsinud jäsemed seda lubasid aga Sander püsis mugavalt tuules. Eelviimasesse punkti joostes tõstis Sander tempot veelgi ja mul ei jäänud muud üle kui seljatagant tõdeda Sandri üleolekut.
Aega kulus mul seekord 48:12. Sandril käputäis sekundeid vähem. Olemata vähestest osalejatest ja külmast ilmast oli väga hea treening. Tundub, et selleks aastaks on orienteerumistirimised tiritud. Alustame uuesti juba uue aasta esimesel nädalavahetusel.
Mis aga vahepeal? Olemata ilmast toimub kaks tirimist. Järgmine pühapäev ehk 27.12.2009 toimub Rocca Al Mare-s Vana-Aasta Jooks. Tirijatel soovitan tulla 6,2km distantsile enda esimese kahe kuu treeningut testima. Ja 31.12.2009 loomulikult Vana-Aasta Jooks Tarmaku stiilis Nõmme spordikeskuses. Korralik paaristeade, saun, külm õlu, kartulisalat ja kanakoib!
Nagu Kristjan Palusalu tavatses ikka öelda, et mehe mõõt on ikka teine mees! Olen praeguste plaanide kohaselt mõlema ürituse stardis. Tulge ja võtame mõõtu!

2004 aasta Harju MV teate tulemused


14 detsember 2009

Tirimislaupäevak vol 3?

Sel nädalal kogunesime pikema tseremooniata Kõverjärvele. Kohale oli saabunud sel korral natuke rohkem inimesi ja esimest korda sel aastal saab ainult kerge liialdusega öelda, et toimus mass start. Stardijoonel oli kokku kuus tirijat ja salamängijana liikus metsas veel üks jooksja.
Kõverjärve maastik on nõudlik, mets tihe ja tehtud treeningutest hakkab väsimus ka juba vaikselt akumuleeruma. Selle kõige koosmõjul ei käivitunud kõik mootorid korralikult ja jooks kulges väga vaevaliselt. Kuna kolmanda punktiga tegin väikse vea ja ka viienda punkti juures seisin natuke liiga palju, siis jäin kohe jooksu alguses liidritest maha. Jätkasin omas mugavas rütmis ja üllatunult, kuid rahulolevalt avastasin peale pikka etappi, et ees pole enam jälgi. 14-15 etapil nägin tagant Jürgenit lähenemas ja kuni raja lõpuni tundsin teda endale kuklasse hingamas. Hirm teeb inimesega imesid, Jürgen lõpetas minust 1,5 minutit hiljem koos Sandri ja Chiefiga.
Tsiteerides klassikalisi spordikommentaatoreid: "Jimmy may be renowned for his personal hygiene, Scott, but after that performance, he's starting to reek... Of gold. "

12 detsember 2009

Palun abi!

Alates 2007 aasta kevadest, kui otsustasin tõsisemalt spordile pühenduda, olen pidevalt tõstnud treeningute koormusi ja kvaliteeti. See on ka viinud sportliku taseme tõusuni ja ka võistlustulemuste paranemiseni. Viimase hooaja parimateks tulemusteks jäid EMV lühiraja kolmas koht ja tavaraja teine koht. Väljaspool Eesti piiri Põhjamaade Meitstrivõistluste tavaraja 34. koht, mis ei kõla küll nii hästi, kuid on väga korralik koht.

Pilt varastatud OK Võru kodulehelt!

Tulevaks hooajaks ma endale veel liiga kõrgeid eesmärke ei sea. Seda just rahvusvahelisel tasandil. Kodustel võistlustel tahaksin esineda maksimaalselt hästi ja kevadel üritada võita Balti meistritiitel tavarajal ning sügisel Eesti meistritiitel tavarajal. Kuna ma olen kevadhooaegade mees, siis on eesmärgiks ka 30 parema hulka pääsemine Euroopa Meistrivõistluste tavarajal. Pikaajalise peaeesmärgina on mul 2013 aastal Vuokattis peetava Mmi tavarajal kümne parema hulka pääsemine. Nende eesmärkide täitmiseks on vaja teha väga palju tööd.

Eelmisel ettevalmistushooajal treenisin nii palju ja nii hästi kui võimalik. Treenisin enamasti kaks korda päevas, keskmiselt 60 tundi kuus. Tööpäevadel taastusin kahe trenni vahel 8,5-9 tunniseid tööpäevasid tehes. Töötasin geodeedina, mis tähendab, et ca 60-70% ajast olin väljas. Olenemata ilmast. Mitte just liiga optimaalne taastumisviis.

Arengu jätkamiseks on enamus sporditeooriate järgi vaja tõsta treeningute kvaliteeti ja kvantiteeti. Käesoleva ettevalmistushooaja esimene kuu aga näitas mulle, et töö kõrvalt ei ole ma enam võimeline tõstma ei kvaliteeti ega kvantiteeti.

Mõtlesin selle üle pikalt ja kuna ma pole veel valmis oma sportlaseambitsioone maha matma, siis võtsin taaskord ennast vabaks 40 tunnistest töönädalatest, et areneda sportlasena nii tugevaks kui minu keha ja vaim seda lubavad. Kuna see aga pole eriti jätkusuutlik plaan, siis otsin võimalust, kuidas treeningutele 100% keskendudes mitte nälga surra. Kuna Eestis on praegu 100000 töötut, siis pole minusugune mees, kes tahab poole kohaga tööl käia, just eriti nõutud.

Siit blogist käib nädalas läbi üle paarisaja inimese. Paljud neist on kindlasti noored. Omajagu on kindlasti ka juhuslikke külastajaid. Ma siiski loodan, et käib ka mõni inimene, kellel on soovi ja võimalusi minu aitamiseks.

Ma ennekõike loodan, et keegi pakub mulle osalise tööajaga tööd, mis ei takistaks mul sportlike eesmärkide saavutamist. Ideaalis võiks see olla midagi sellist, mida saab teha asukohast ja kellaajast sõltumata. Praegu pole aga võimalust nõudlik olla ja ootan kõiki pakkumisi. See loomulikult ei tähenda, et oodatud pole ka sponsorluse pakkumised või kõikvõimalikud muud toetused.

Mida ma teha oskan? Eriti hea olen joonestamise ja geodeesia alal. Kerge tutvumise järel saan tõenäoliselt hakkama enamusega CAD programmidest. Samas noore inimesena suudan piisava juhendamise korral kiiresti õppida tegema mida iganes. Keeltest ei räägi ma kahjuks rohkem, kui ainult soome ja inglise keelt.

Kui suutsin tekitada mõnes inimeses soovi mind aidata, siis võtke minuga julgesti ühendust ja loodetavasti suudan koos teie abiga enda eesmärgid saavutada.

Kõige väiksema vaeva ja kuluga saab minuga ühendust saates mulle meili. Jään ootama!

06 detsember 2009

Tirimislaupäevak vol 2

Kõigepealt suured vabandused nende kodanike ees, kelle postkasti sel nädalal kutset ei maandunud. Põhjus on lihtne. Olin tegelikult arvestanud, et pean sel nädalal üksi tirima, sest kõik tirijad peale minu on ju jäägitud sise-o sõbrad. Tundub, et eksisin - keegi pole väga suur sise-o sõber.
Eilne tirime toimus lihtsama organiseerimise huvides juba varem planeeritud rajal. Jooksime 1999 aasta Jüriööjooksu meeste vahetust. Täpsemalt sama rada, mida jooksin mina 10 aastat tagasi kevadel ajaga 58:04 ja saavutasin oma vahetuses selle resultaadiga kõrge 43. koha.
Erinevalt 10 aasta tagusest võistlusest oli eile suhteliselt valge, peas ei olnud ise ehitatud halogeenlampi ja ka sportlik tase oli omal hinnangul natuke paranenud. Ootused olid kõrged. Järgenvalt siis väike reportaaž otse sündmuskohalt:

Kolm meest pühkisid stardist minema rind rinna kõrval. Tempo kruviti nii kõrgeks, et juba k-punktist loetud meetrite kaugusel tegi esimene jooksja esimese vea.
Esimene etapp oli kuulikindel. Tuli üldsuunaga joosta suurima mäeni välja ja mööda seda punkti. Kuigi jooksjad võtsid erinevaid mikrovalikuid, oli seis esimeses punktis veel lahtine. Punkti jõudsid jooksjad kõrvuti. Kompostreid jagus kõigile.
Teisel etapil jagunesid võistlejad kahte rongi. Esimest neist juhtis Jürgen Einpaul, kes otsustas joosta otse jõe äärde ja siis rada pidi sillani. Teist rongi juhtis Sander Vaher, kes otsustas vasakult teed ja radu pidi sillale läheneda. Esimese kaamera vaatevälja jõudes maalilisel Keila jõge ületaval sillal oli aga üllatuslikult ca 10 sekundilise eduga läinud juhtima Peeter Pihl, kes aga peale jõe ületamist luges kaarti valesti ja jooksis kaardile joonistatud punkti, mida sel päeval siiski läbida ei tulnud. Vea tulemusena asus teises punktis juhtima Vaher. Pihl tuli 10-15sek hiljem ja sama vahega omakorda Jürgen Einpaul. Kõik oli veel lahtine.
Kolmandal etapil taluhoovi lähedusest mööda joostes murdis ketist lahti taluõue kaitsev piisoni mõõtu verekoer, kes otsejoones võttis sihi võistlejaterivi juhtinud Sandri suunas. Antud koer on laiemale üldsusele tuntud koerana, kes 2007.a hilissügisel sõi ära kaks Keila Juga uudistama tulnud Kiviõli Gümnaasiumi kuuenda klassi õpilast. Sander ensekindla sportlasene kostitas koera tugeva jalahoobiga ning jätkas oma eelnevalt läbimõeldud teevaliku realiseerimist. Peeter aga kohkus niivõrd, et muutis plaani ja jooksis läbi metsa mäe otsas olevale rajale. Kolmandas punktis olid võistlejad kõik kuskil poole minuti sees.
Neljandas etapp olukorras muutusi ei toonud, kuid punktist väljudes tõstis Vaher hüppeliselt tempot ja tõmbas jälitajaterivi pikaks. Jürgen Einpaulil katkes silmside eesjooksjatega.
Teel viiendasse punkti oli kiirus tõstetud maksimumini. Pihli ja Vaheri vahele oli kärisenud ca 20 sekundiline vahe. Viiendale punktile lähendes siiski tegi Pihl parema teevaliku ja võitis ca 10 sekundit väärtuslikku aega.
Teel kuuendasse punkti võtsid kõik jooksjad erinevad teevalikud. Kuuendas punktis juhtis siiski Sander 10-15 sekundilise eduga. Kõik oli veel lahtine.
Edasi järgnes korralik jooksuetapp ohtliku teeületusega. Taaskord demonstreeris liider oma erakordseid jooksjavõimeid. Lisaks jäi Pihl teeületusel stoppama autoderivi tõttu. Vahe kärises aina suuremaks. Publiku eest läbi joostes oli see üle 20 sekundi.
Kaheksas punkt oli viimane orienteerumistehnilisi oskusi nõudev. Kõik võistlejad läbisid selle ettevaatlikult ja muutusi ei toimunud. Vaher jätkas liidrina, silmsidemes püsis Pihl. Einpaul kontrollis jooksu tagant.
Teel viimase punkti poole oli selge, et võit läheb seekord Sandrile. Lahtiseks jäi vaid, kui ülekaalukas võit on. Pihl andis endas kõik aga viimases punktis komposteerides jäi tal vaid üle rõõmustada Sandri võidu ja enda kindla teise koha üle.

Selline üritus siis. Asjaosalistele siia veel enda etapiajad:
1 5.17 1 156 1 272 4.34 4.09 10,0%
2 5.08 837 1 079 6.08 4.45 28,9%
3 2.49 574 634 4.54 4.26 10,6%
4 1.01 158 171 6.28 5.58 8,3%
5 4.05 628 839 6.30 4.52 33,7%
6 3.50 759 872 5.03 4.24 14,8%
7 2.56 630 673 4.39 4.21 6,8%
8 1.49 271 303 6.45 6.02 11,9%
9 3.21 720 741 4.40 4.31 3,0%
10 1.00 118 125 8.30 8.00 6,3%
11 2.50 561 692 5.03 4.06 23,2%
12 0.44 79 178 9.20 4.08 125,1%
Total 34.54 6 490 7 578 5.22 4.36 16,8%

Kuigi võrrelda pole siin midagi, siis huvilistele lisan siiski ka 1999 Jüriöö tulemused.
Järgmisel nädalal liigume tõenäoliselt Tallinnast ida poole. Huvilised andke endast märku!