Lumised faktid

Suusalaager, 9.-16.12.2006
Ylläs, Soome
Lund 50 cm, suusaradu 85km

9.12 Saabumine, kerge uisk 12km, 64min, avg 124

10.12 Sisseelamine, rahulik klassika 30km, 138min, avg123
Taastav jooks 6km, 32min, avg120 + jõuharjutused 30min

11.12 Rahulik klassika 28km, 118min, avg118
Taastav uisk ja tehnikaharjutused 12km, 61min, avg 122

12.12 Taastav klassika ja tehnikaharjutused 17km, 105min, avg 110
Rahulik uisk 16km, 64min, avg 131

13.12 Klassikas mäelõigud 10.02, 10.44 (pidamine kadus) + paaristõukelõigud 3x 3.30,71min, 16km lõikudel avg 161-167
Taastav klassika 24km, 117min, avg 125

14.12 30min + Temposõit klassika 19km, 68min, avg 154, taastav 14min= kokku 32km, 109min, avg 144
Rahulik uisk 18km, 71min, avg 135 + taastav jooks 3km, 15min, avg 130

15.12 Pikk klassika 48km, 210min, avg 127
Taastav klassika 12km, 50min, avg 115

16.12 Klassika, 4x tõusud reipalt 21.35, 5.45, 7.50 ja 8.00 avg 151-166, kokku 23km, 88min, avg 145
Kojusõit

Orienteerumine

Soe detsember pakub ideaalseid võimalusi orienteerumiseks. Üritan seda maksimaalselt ära kasutada. Nädala jooksul sai tehtud kaks kaarditreeningut.

Kolmapäev, VOOREMÄE
5x1km allamäge lõigud, reljeefikaardiga. KPdes tuhmid helkurid. Soojenduseks 30´, enne lambi kustumist suutsin läbida neli rada. Järjekord - AEBC. B rada osutus liiga raskeks, 2KP jäi leidamat. Raske aga hea treeing. Ei ole kerge peale tööpäeva korralikult keskenduda + veel pimedus ja reljeefikaart.

Laupäev, VÄLGI
Lühikesed O-rajad, mis vaheldusid suunalõikudega. Tavaline orienteerumine õnnestus väga hästi, jooksin lõigud hoogsalt ja kohati tundsin ennast päris kindlalt. Põrgu läks lahti suunajooksuga. Ma ei suutnud ühtegi kompassi harjutust korralikult lahendada! Joonistasin kaardile ristid (X), kuhu mina oma suunatjau ja Silva pöidlakaga jõudsin.


Suurimad tänud Ollele, kes mõlemad trennid ettevalmistas. Vooremäele viis ta ka KP helkurid välja. Sellist taustajõudu omades on lausa lust trenida.

Järgmine nädal plaanis öine ühisstart (liblikatega) Unikülas ja laupäeval kompassiharjutus Kaiul.

O-tehnika logiseb ja krigiseb igast küljest. On mida järgi aidata.