17 detsember 2006

Lumised faktid

Suusalaager, 9.-16.12.2006
Ylläs, Soome
Lund 50 cm, suusaradu 85km

9.12 Saabumine, kerge uisk 12km, 64min, avg 124

10.12 Sisseelamine, rahulik klassika 30km, 138min, avg123
Taastav jooks 6km, 32min, avg120 + jõuharjutused 30min

11.12 Rahulik klassika 28km, 118min, avg118
Taastav uisk ja tehnikaharjutused 12km, 61min, avg 122

12.12 Taastav klassika ja tehnikaharjutused 17km, 105min, avg 110
Rahulik uisk 16km, 64min, avg 131

13.12 Klassikas mäelõigud 10.02, 10.44 (pidamine kadus) + paaristõukelõigud 3x 3.30,71min, 16km lõikudel avg 161-167
Taastav klassika 24km, 117min, avg 125

14.12 30min + Temposõit klassika 19km, 68min, avg 154, taastav 14min= kokku 32km, 109min, avg 144
Rahulik uisk 18km, 71min, avg 135 + taastav jooks 3km, 15min, avg 130

15.12 Pikk klassika 48km, 210min, avg 127
Taastav klassika 12km, 50min, avg 115

16.12 Klassika, 4x tõusud reipalt 21.35, 5.45, 7.50 ja 8.00 avg 151-166, kokku 23km, 88min, avg 145
Kojusõit

5 kommentaari:

Andreas ütles ...

See on treening! Kõva sõna. Usun, et Jürka ja Aadel võivad siia midagi võrdväärset lisada. Minul nii uhket treeningut toimunud ei ole. Eile jooksin, sadas paduvihma.

Anonüümne ütles ...

Kas nii klassikal kui uisul olid suusad jalas?

peeter ütles ...

kahju et püssi kaasas polnud, muidu oleks suu põdravorsti täis praegu!
suusatamisest lugemine toob küll kadedusepisara silma...

Erkki ütles ...

Labaselt kokku lüües nädalaga üle 21h treeningut. Nüüd samamoodi edasi!

erik ütles ...

To Erkki: Kui samamoodi edasi panna, saaks minust endast jaanuari lõpuks vorsti keeta. Reaalsus püsib 7-10 tunni vahel nädalas.
To Anonymous: Suusad võtsin ainult magamiseks jalast ära.